Bewegung

PilatesCare ist ein effizientes und ganzheitliches Körpertraining nach der Philoso-phie von Joseph Pilates. Es wird auf der Matte, oder im speziellen auf dem Stuhl oder Liege ausgeführt. Deshalb ist es bei diversen Wirbelsäulen Krankheitsbildern geeignet. Auf schonende Art wie die Tiefliegende Rückenmuskulatur gestärkt und und Faszien gedehnt. Die Übungen werden individuell auf dich angepasst.
PilatesCare wirkt unterstützend und ergänzend für verschiedene Therapiearten.

Die Wirkung von PilatesCare

  • Stärkung der Bauch- und Rückenmuskulatur
  • Verbessert und fördert die Beweglichkeit
  • Stärkt schonend die Rumpfmuskulatur (Bauch-, Rückenmuskeln), auch bei mas-siven Rückleiden
  • Entlastung der Hals-, Nacken- und Schultermuskulatur
  • Aufrechte, lockere Haltung
  • Löst Blockaden im Beckenbereich und in der Wirbelsäule
  • Gleicht körperliche Dysbalancen aus
  • Beugt Rückenbeschwerden vor
  • Stärkt die Beckenbodenmuskulatur
  • Fördert die Durchblutung
  • Verbessert das Koordinationsvermögen und das Körperbewusstsein

 

Ich bin beim EMfit-Qualitätslabel und BGB als PilatesCare-Therapeutin registriert.
Manche Krankenkassen vergüten einen Betrag ans Pilates Care Training retour.

Alle PilatesCare Reha Trainer haben einen medizinischen therapeutischen Hintergrund. Jährliche Fortbildung ist obglitorisch.
Langsam, kontrolliert, präzise und Rückengerecht gezieltes und effizientes Krafttraining der tiefliegenden Bauch und Rückenmuskulatur.

  • Privat Training 30 min
    CHF 60.-
  • Privat Training 60 min
    CHF 120.-
  • Kleingruppen Training 60 min
    CHF 45.-
  • Home Training bei Euch zuhause
    CHF 140.-

Kleingruppenkurse: Corana bedingt änderungen im Plan, bitte tel anfragen
Montag morgen um 8.45/ Abend  18.30 / 19.40 Uhr

Mittwoch Abend 18.20/ 19.30 Uhr

In den Schulferien findet kein Pilates statt.

In unseren Kleingruppen Kursen nehmen wir NUR 4 Teilnehmer auf, melden Sie Sich bald an.

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    Nordic Walking ist ein gesunder und effektiver Sport. Er ist Gelenksschonend und kann in verschiedenen Niveaus betrieben werden. Mit Nordic Walking verbrennst Du ca. 46% mehr Kalorien, als mit normalem Gehen in der gleichen Geschwindigkeit. 85% der gesamten Körper Muskulatur wird beim Nordic Walking aktiviert. Kraft- Ausdauer und Koordination werden bei dieser Sportart trainiert.

    Einsteiger oder Auffrisch- Kurs 90 min 170,00 CHF

    Du brauchst für die erste Lektion noch keine eigenen Stöcke mitzunehmen, Du bekommst kostenlos Leihstöcke von mir, welche Du dir auch leihen kannst, bis Du Deine eigenen gekauft hast.

    • Ausrüstung: Kleidung, Schuhe, Stöcke, Stirnlampe
    • Gute Haltung Laufstil
    • Geraudeaus laufen, berauf, Bergab, Wald und Teerbelag
    • Technik
    • Dehnen

    Motivations Privat- Lektion 60 min  100.00 Chf.

    In weiteren Lektionen können wir das gelernte Überprüfen und vertiefen. Fehlt es Dir manchmal an Motivation, selber walken zu gehen? Lässt Du Deine Technik bereits nach der 1. Runde schleifen? genau dann ist so eine Lektion sinnvoll.

     

    Plausch Grüppli Nordic Walking 60 min 20.00 Chf 

    Geführte Nordic Walking Stunde mit bis zu 6 Teilnehmern.

    Auf Grund der Corona Situation im 2021 nicht angeboten.

    Ich bin beim  BGB Schweiz  und Fitness-Guide für Nordic Walking und Pilates Care anerkannt. Manche Kassen zahlen etwas an die Lektionen. Bitte klären das im Vorfeld selber mit Deiner Kasse ab.

     

    Besuchen Sie unser Team in Dübendorf – Zürich